Sałatki do świetny pomysł na zdrową przekąskę w ciągu dnia lub lekką kolację. Znakomicie nadają się także na wszelkiego rodzaju przyjęcia. Są smaczne, a jeśli dobierzemy odpowiednie dodatki, można je jeść bez wyrzutów sumienia. Dziś przedstawiamy krótki przegląd dodatków do sałatek, które są mało kaloryczne, a więc doskonałe dla osób na diecie. 

#1 Mix sałat 

Podstawą każdej zdrowej sałatki powinna być sałata. Stanowi ona zdrowy zamiennik dla majonezu i innych ciężkich sosów, które są kaloryczne i zawierają spore ilości tłuszczu. Lodowa, rzymska, rukola czy masłowa – tych podstawowych rodzajów sałat nie trzeba przedstawiać chyba nikomu. To na pozór skromne warzywo skrywa w sobie ogrom wartości odżywczych. Poszczególne rodzaje sałat różnią się między sobą barwą, kształtem liści i wielkością. Są niskokaloryczne, ponieważ 90% stanowi woda, co plasuje je na wysokim miejscu w rankingu produktów niskokalorycznych. Nie można nie wspomnieć również o tym, że sałaty to prawdziwe bomby witaminowe. Zawierają w sobie m.in. witaminy C, E, wapń, potas, błonnik, kwas foliowy i liczne składniki mineralne. 

#2 Oliwa z oliwek 

Oliwa z oliwek to smaczny, aromatyczny dodatek, który świetnie zastępuje majonez. Jest bogatym źródłem witamin: A, D, K i E. Zawiera jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom złego cholesterolu, a także chronią przed miażdżycą. Co więcej, ten naturalny tłuszczu pozwala szybciej pozbyć się toksyn z organizmu. Liczne badania diety śródziemnomorskiej udowodniły, że oliwa z oliwek ma korzystny wpływ na masę ciała – nie tylko nie powoduje przyrostu masy ciała, ale sprzyja jej utracie. 

#3 Sos winegret 

Sos winegret (nazwa wywodzi się z języka francuskiego – vinaigrette) to pyszny sos do sałatek, przyrządzany zwykle na bazie octu winnego i oliwy. Dla smaku jest on przyprawiany pieprzem i solą. Właściwości dwóch głównych składników sosu winegret – oliwy z oliwek i octu – sprawiają, że sprawdzi się on niemal w każdej diecie. W dodatku doskonale poprawia smak sałatek przygotowywanych na bazie warzyw. 

#4 Posiekane orzechy włoskie 

Orzech włoski to król wszystkich orzechów, ponieważ doskonale wpływa na nasze zdrowie. Zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz sterole roślinne, które mają zbawienny wpływ na układ krążenia. Orzechy włoskie poprawiają funkcjonowanie mózgu, zapobiegają chorobom serca oraz chronią kości. Sałata z dodatkiem posiekanych orzechów włoskich i grillowanego łososia to doskonała propozycja na zdrowy i smaczny obiad.

#5 Ziarna słonecznika 

Dietetycy często podkreślają, że dodawanie ziaren do codziennie przyrządzanych dań to świetny nawyk i liczne korzyści dla naszego zdrowia. Ziarna słonecznika są idealną przekąską o nieodpartym smaku. Są również doskonałym składnikiem wielu sałatek. Oprócz smaku i chrupkości nasiona słonecznika wyróżniają się wieloma składnikami odżywczymi. Są bogate w aminokwasy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Są także źródłem witamin A, E, B, D oraz cennych antyoksydantów, cynku, potasu i wapnia.

#6 Awokado 

Awokado to daleki kuzyn popularnej gruszki. Miąższ tego owocu traktowany jest jako afrodyzjak. Aztekowie nazywali awokado ,,masłem Boga”, ceniąc je przede wszystkim za wiele składników odżywczych. Choć awokado zawiera spore ilości tłuszczu, jest ono bardzo zdrowe i korzystnie wpływa na pracę serca oraz pomaga utrzymać optymalną masę ciała – zalecane jest więc w codziennej diecie. Warto zaznaczyć, że około 80% węglowodanów zawartych w awokado stanowi błonnik – składnik odgrywający niezwykle ważną rolę nie tylko w odchudzaniu, ale również w utrzymaniu zdrowia całego organizmu. Awokado ma orzeźwiający, delikatny smak, świetnie zatem sprawdza się jako dodatek do sałatek oraz kremowych dipów. 

Jesteś na diecie? Przeczytaj nasz artykuł Kolacja fit na szybko – co zjeść? i poznaj propozycje dań na zdrową kolację. 

Naszła cię ochota na sałatkę ze zdrowymi dodatkami?
Przejdź do formularza zamawiania online i wybierz wariant dla siebie
przejdź do systemu zamawiania

Złożenie zamówienia przez naszych klientów zajmuje MNIEJ NIŻ 3 MINUTY

Pizzę dowozimy w takie rejony Krakowa jak: Centrum (śródmieście), Stradom, Błonia, Cichy Kącik, Kleparz, Krowodrza i Łobzów, Miasteczko AGH (akademiki), Kazimierz, okolice Rynku (Stare Miasto), Azory, Żabiniec, Grzegórzki (Dąbie), Dębniki, Płaszów, Podgórze, Bonarka, Ruczaj, Ludwinów (os. Podwawelskie), Zabłocie, Kurdwanów, Łagiewniki, Zakrzówek, Bronowice, Salwator i Zwierzyniec oraz osiedla Bronowice Nowe (os. Widok), Widok-Zarzecze, Salwator City